明星都是如何减肥的?
作为一个娱乐圈里混了多年的“老演员”,袁弘现在终于也算是熬出头了!最近因为《妻子的浪漫旅行》这档节目也是让他吸了一大波粉呢~ 都说娱乐圈是一个圈,其实也是一个很能锻炼人的地方,看看如今的袁弘多阳光、多迷人就知道了! 之前在综艺节目中就曾经透露自己的减肥方法——“轻断食”。
什么是“轻断食”呢?其实就是定期的断食,不过这个断食是“少量进食”而不是“完全不进食物”。 比如说一周中有5天正常饮食,剩下2天进行“轻断食”,那么这2天需要控制的食物就是油、盐、糖这三个东西。也就是在这两天里少吃或者是不吃这些食物就好了。
当然在“轻断食”的2天里也不是说不让吃东西,是建议吃热量低、体积大的食物,最好是饱腹感很强的食物,这样能在一定程度上减少饥饿感从而让人更容易坚持。 在“轻断食”的2天里最好能够多喝水,增加新陈代谢,加速脂肪燃烧。
除了“轻断食”之外,袁弘还经常会练习普拉提来保持身材,要知道这可是连章子怡、刘涛等女星都很喜欢的健身方式呢!
很多明星的减肥方法,都是根据自身情况量身打造的,虽然有一些方法也是比较常规的,但毕竟是个人的减肥方法,有可能适合你,也有可能不适合。我们来看看娱乐圈减肥成功人士的减肥方法。
王菲的减肥法:王菲的减肥法是排甜法,不吃甜食,包括水果也不能沾。每天只吃两顿,每顿用200克左右的绿色蔬菜加50克牛肉,煎熟后食用。另外喝6杯水,每杯250毫升,这样持续3天,排空体内滞留的糖份,恢复正常的代谢水平。
陈慧琳的减肥法:陈慧琳的减肥法可以说是相当绿色的,她每天清晨跑步2个小时,中午晚上各吃1小碗饭,加上青菜和少许瘦肉,而且她也不怎么吃水果的。
赵薇的减肥法:赵薇的减肥法是靠每天运动和节食,吃六成饱的健康食物来完成的,她为了保持身材还一直坚持瑜伽的锻炼。
陈紫函的减肥法:陈紫函的减肥法靠的是运动和控制饮食。她会根据减肥需要制定运动和饮食计划,比如今天少吃,明天就不运动,今天多做了运动,明天就少吃点。总之保持一个动态的平衡,让自己身体一直处于减肥的状态,长此以往,自然而然就瘦了。